Утром, встав с кровати, потянись и поднимись на носочки 10—15 раз. Собираясь на работу, ходи по комнате на носках, пятках, внутреннем и наружном крае ступни. Сидя — дома, на работе или на отдыхе — сгибай и разгибай пальцы ног. «Рисуй» ими в воздухе окружности и другие геометрические фигуры. Это очень полезное искусство! Во время телефонного разговора с подругой «перебирай» странички старой телефонной книги пальцами ног — это хорошее упражнение для суставов. Свободной рукой массируй пальцы и стопы обеих ног, снимая дневную усталость.

На сегодняшний момент учеными доказано, что чрезмерное употребление сахара и простых углеводов ухудшает состояние кожи. Более хорошей кожей могут похвастаться те, кто равнодушен к сладкому. Но это еще не все: часть дерматологов считает, что употребление сахара способствует ускорению процессов старения кожи.

Попробуйте встать на стул. При териотоксикозе вам это не удастся из-за слабости мышц бедер. Сосчитайте пульс. Если больше 90 ударов в минуту, глубоко вдохните и повторите измерение. Пульс дол­жен замедлиться (менее 90 ударов в минуту). Если же и после глубокого вдоха сердце бьется со скоростью 90 ударов в минуту и более, у вас может быть тиреотоксикоз. Подойдите к зеркалу и покажите своему отражению язык, одновре­менно вытянув руки с растопы­ренными пальцами. Мелкая дрожь кончиков пальцев и языка – один из признаков тиреотоксикоза.

Хронические вирусные гепати­ты В, С, D, а также редкие их типы сейчас успешно диагностируются. Современная диагностика включает определение генотипа гепатита, под­робные биохимические исследова­ния крови, иммунологические тесты. Все это важно для полной оценки поражения вирусом печени и других органов. По анализам можно быстро и точно определить наличие вируса, стадию гепатита, силу иммунитета после перенесенной инфекции или вакцинации.

Оказывается, любая опухоль по­сылает о себе сигнал, и его можно обнаружить в сыворотке крови. Маркеры – это белки, которые опухолевые клетки производят гораздо интенсивнее, чем здоро­вые. На сегодняшний день найдены и описаны маркеры для опухолей многих локализаций, в том числе рака предстательной, молочной, поджелудочной, щитовидной желез, рака легкого, органов желудочно-кишечного тракта и др. В отношении любого заболевания, а тем более онкологического, действует правило: чем раньше выявлен в крови онкомаркер, тем успешнее лечение.

От многочисленных женских бо­лезней, в том числе от миомы матки рекомендуется следующий рецепт. 3 л молока ставят в теплое место, чтобы оно закисло. Пекут в духовке на маленьком огне средних разме­ров луковицу. После приготовления ее очищают и измельчают деревян­ной толкушкой, затем заворачивают в марлю и вкладывают тампон на ночь во влагалище, а утром заме­няют его на новый. Только теперь в марлю заворачивают мелко на­резанный сырой лук, смешанный с натертым хозяйственным мылом (1:1). В середине дня тампон меняют на новый.

Пик сезонных аллергических заболеваний связан с цветением большинства полевых трав, а также некоторых видов деревьев и кустарников и приходится действительно на май — июнь. Термином «сезонная лихорадка» именуют в быту один из видов поллиноза, то есть аллергии на пыльцу растений. Подобный «обостренный отклик» организма на определенные вещества связан с повышенной активностью иммунной системы. Специалисты определяют это явление краткой и точной формулировкой: «Иммунитет против хозяина».

Временные проблемы со сном могут быть вызваны различными обстоятельствами: напряжением на работе, ссорой с супругом, изменением в привычном режиме. Специалисты рекомендуют, как быстрее справиться с возникшими сложностями. Не принуждайте себя ко сну. Если вы чувствуете, что не в состоянии заснуть, не следует упорствовать, оставаясь в постели. Лучше встаньте и сделайте что-нибудь успокаивающее и приятное. Почитайте, послушайте легкую музыку, посмотрите развлекательную программу по телевизору.

Есть такая шутка: чтобы долго жить, нужно правильно выбрать себе родителей. Как известно, в каждой шутке есть доля правды. На продолжительность жизни существенно влияют три основных фактора: наследственность, окружающая среда и образ жизни. Люди, чьи предки отличались долголетием, имеют более низкие показатели смертности в каждом возрастном периоде, и у них больше шансов дожить до 80 и более лет.

Гигиена зрения становится все более актуальной проблемой. Тысячу лет назад это понял Авиценна. И указал в своем «Каноне врачебной науки»: для глаз вредно длительное рассматривание блестящих предметов. Средневековый врач, вероятно, предостерегал; ювелиров, имея в виду, их профессиональную болезнь. Сегодня его завет важен компьютерщикам, да и всем тем, кто любит проводить время перед телеэкраном или игровыми приставками.