Хорошая привычка есть!


Хотите всегда оставаться в форме? Выработайте правильные установки! Садясь на диету, помните: без ущерба для организма можно терять 4-5 кг в месяц, причем не более 3 месяцев подряд — потом перерыв на 1-2 месяца. Решив перекусить, задумайтесь: вы правда голодны или просто пытаетесь поднять свое настроение?

Следите, чтобы питание было полноценным, принимайте витамины. Здоровое питание — залог здоровья. Не терпите сильный голод.

Выйдем на лестницу?

Возьмите за правило: каждый день хотя бы 10 минут ходить по лестнице вверх и вниз. Это сожжет 84 килокалории — равносильно 9 приседаниям.

На кухне полный порядок!

Беспорядок на кухне может стать причиной неудачных попыток похудеть. Избавиться от ненужного! Избыток вещей — следствие неумеренного потребительского аппетита, а неумеренный аппетит ведет и к избытку сантиметров на талии.

Часы обеда

Старайтесь есть пусть не по часам, но в определенное время. Такой стиль питания способствует здоровому пищеварению. Жуйте медленно — мозг успеет получить сигнал о сытости, и вы не съедите лишнее.

Нужен ужин!

Легкий вечерний перекус: 2 столовые ложки хлопьев залейте стаканом молока, добавьте 0,5 чайной ложки меда. Отлично утоляет голод!

И запах ванили…

При первом желании перекусить вдохните аромат ванили (ее можно завернуть в носовой платок, который всегда держать при себе), — очень скоро чувство голода станет менее острым.

Зарядка: не реклама

Когда смотрите телевизор, во время рекламы занимайтесь легкой гимнастикой. Всего 5 минут несложных упражнений… Но эффект в том, что пауз-то много!

Суть — в яйце

Белки сокращают калорийность дневного рациона на 18%. То есть вы будете чувствовать насыщение, съев не много. 2-3 раза в неделю ешьте яйца.

Рекомендуем также посмотреть:

Оставьте отзыв