Как преодолеть кризисные ситуации с помощью юмора


О влиянии смеха на нашу жизнь создано множество трудов. В нашем издании мы уже начинали данную тему в статье «Смейтесь на здоровье» от 31 октября. Безусловно, смех является полезным средством, способным порой помочь преодолеть кризисные ситуации и найти выход из, казалось бы, безвыходной ситуации. В данной статье вы узнаете о методике, которую можно применять ежедневно и ежечасно для принятия правильного решения.

Смехотерапия —  самый дешевый, но вместе с тем самый эффективный способ создания позитивного настроения. А, следовательно, и укрепления нашего здоровья. Одну из высокооплачиваемых топ-моделей мира как-то спросили: «Какое качество мужчины вы считаете самым главным?» Ответ был лаконичен: «Умение рассмешить».

А как вы думаете, юмор — чувство врожденное или приобретенное? Можно ли научиться быть веселым и счастливым?

Да, можно научиться быть веселым, здоровым и счастливым! Ученые единодушны: положительные эмоции лечат, укрепляют защитные силы организма и служат универсальным профилактическим средством.

Наши исследования показали поразительную вещь: мозговая деятельность во время смеха возрастает раз в десять, улучшается память, внимание, давление нормализуется и улучшается сердечный ритм. Смехотерапия лучше других методов снимает стресс, напряжение, выводит из неловкого состояния.

В западных странах ученые, проведя исследования с применением современной медицинской аппаратуры, также установили: всего лишь нахмуренные брови и плотно сжатые губы значительно ухудшают кардио- и энцефалограмму. Однако стоит только вспомнить что-то приятное и улыбнуться, как все показатели обнаруживают положительную динамику.

Ученые выяснили, что улыбка благоприятно влияет на процесс дыхания и на мышечный тонус организма, а смех — настоящее противоболевое средство. В мозгу человека есть особое вещество, по своей структуре и воздействию похожее на морфий. Но оно выделяется только во время смеха и является своего рода «внутренней анестезией» для организма. Достаточно человеку вспомнить что-нибудь приятное и начать улыбаться, как в мозговых структурах начинают выделяться такие вещества — нейро-трансмиттеры.

Очень точно описал природу смехотерапии доктор Рэй Саелиан из США в книге «Как стать счастливым». Он пишет: «Возможно, это звучит странно, но мы можем развивать свои нейроны, влияющие на передачу нервных импульсов. Это вызвано тем, что нейроны постоянно взаимодействуют друг с другом с помощью импульсов и химических веществ».

Эти вещества называются нейро-трансмиттерами (НТ). Каждое внешнее раздражение вызывает слабые импульсы и выделение НТ. К настоящему времени ученые обнаружили более шестидесяти НТ. Назову некоторые из них: серотонин, допамин, норадреналин, эндорфин и т.д. Приятные мысли и чувства вызывают выделение различных НТ. Например, радостное настроение вызывается норадреналином. Состояние счастья — серотонином и т.д.

Мозг, как гармоничная и хорошо самоорганизованная система, способен к постоянному усовершенствованию. Это позволяет нам духовно расти и развиваться. Мы пришли к выводу: поскольку человек может научиться эффективно думать, лучше запоминать, творить, то может овладеть и методом смехотерапии. И вызывать в мозгу выделение большого количества гормонов радости подвластно каждому.

Методика смехотерапии дополняет все виды психотерапии. Ее можно применять при лечении неврозов, психосоматических заболеваний и даже для создания семьи и, особенно, при восстановлении супружеских отношений. За разработку программы «Будьте счастливы» для Школы невест, нам был дан грант Правительства Москвы.

Мы условно разбили методику на ряд этапов.

ЭТАП ИНФОРМАЦИОННЫЙ

На этом этапе вы собираете информацию, которая имеет отношение к данной проблеме: пословицы, анекдоты, басни и тосты.

Почти у каждого человека за жизнь накопилось великое множество комических ситуаций. Не поленитесь вспомнить их, а некоторые записать. Затем старайтесь вести дневник веселых историй, будь то эпизод из фильма, спектакля или сценка из жизни.

Далее необходимо собрать фото-и видеоколлекцию любимых артистов или просто знакомых людей, людей, на которых вы хотите быть похожи, стремиться к их мастерству. В дальнейшем вам помогут образы, которым вы будете стараться внутренне и внешне соответствовать.

ЭТАП АНАЛИТИЧЕСКИЙ

Что характерно для юмора? То, что его невозможно объяснить, и человек должен своим умом дойти до сути. (Только в этом случае выделяются гормоны радости).

Итак, вы собрали большое количество веселых историй, а теперь попробуйте их проанализировать. Когда мы улыбаемся, то не задумываемся, почему нам смешно. Смешно, вот и все. А дело в том, что природа юмора в основном языковая. Рассказчик сообщает нам только о своем наблюдении, а всю смысловую цепочку предлагает выстроить нам самим. Возникает своеобразный психологический практикум с выделением эфедрина.

Собрав карикатуры, пародии, анекдоты, вы начинаете делиться ими с друзьями, с членами семьи.

ЭТАП ТРЕНИРОВОК

Для этого этапа характерно снятие стресса, восстановление душевного равновесия методом тренировок.

Расправьте спину и плечи, глубоко вздохните, вспомните какой-нибудь веселый случай и улыбнитесь. Слегка, только уголками рта, слегка прищурив глаза. Скажите слово «сыр». Представьте, что вы актер и играете очень веселого человека. Почувствуйте то состояние, в котором сейчас находитесь. И зафиксируйте в своей памяти.

Это приведет к накоплению в организме НД. Старайтесь каждой клеткой тела ощутить это состояние и запомнить его. Поверьте, в теле появится бодрость и прилив сил, как после хорошей физической зарядки. И в нужный момент достаточно будет только вспомнить и почувствовать это состояние, чтобы улыбка снова заиграла на вашем лице.

ИЗМЕНЕНИЕ МЫШЛЕНИЯ

Откажитесь от недовольства судьбой, займитесь созиданием. Отмечайте светлые стороны жизни. Для этого достаточно выйти из дома и обнаружить массу забавных вещей.

Далее, для создания имиджа необходимо на досуге покопаться в себе, понаблюдать за любимыми героями и создать для себя несколько любимых ролей. Ролей, в которых вам будет приятно и легко, ролей, в которых вы будете пребывать в позитивном настроении. Выпишите на листе те роли, которые вам наиболее соответствуют, которыми наградила вас природа. Затем добавьте те, к которым вы стремитесь.

ЭТАП РАЗВИТИЯ НАВЫКОВ И ФАНТАЗИЙ

На этом этапе рекомендуется заняться сочинением стихов, юмористических рассказов, кроссвордов и афоризмов. Можно воспользоваться советом А. Исаевой (автором книги «Как научиться острить?»), и обратиться к пародиям на газетные рубрики «Полезные советы» и «Маленькие хитрости».

Например, несколько «полезных советов»:

  • Не спешите выбрасывать старый ржавый металлический матрац от кровати. Выбрасывайте его медленно, с удовольствием.
  • Если после циклевки паркет в квартире стал скользким, посыпьте его крупной солью или речным песком. В наиболее опасных местах покройте грубым дощатым настилом.
  • На этом этапе вы пишете письма знакомым, участвуете в различных конкурсах.

Приведу несколько примеров собственных афоризмов, которые я подарил супруге на День влюбленных:

  • Если вам нравится другая женщина больше, чем своя супруга, то вы в них обеих что-то не разглядели.
  • Если к другому уходит невеста, то это еще не повод для радости — она может вернуться.

ЭТАП АКТИВНЫХ ДЕЙСТВИЙ

На этом этапе постарайтесь отключить в себе диктатора. Не удерживайте в памяти отрицательные мысли, старайтесь просто радостно жить, не акцентируя внимание на ограничениях.

Веселым людям не приходит в голову бояться кого-либо, осуждать или завидовать. Они спокойно воспринимают любые точки зрения, даже диаметрально противоположные их собственным. Они наслаждаются каждым мгновением жизни, а значит, не стремятся навязать кому-либо свои убеждения и не растрачивают эмоции по пустякам. Кстати говоря, наблюдения в НИИ мозга показали: у злых, завистливых и грустных людей биологический возраст больше паспортного на 20 лет.

В моем доме много фотографий, на которых люди улыбаются. Поверьте, в нашей жизни всегда много поводов для улыбок.

Итак, подведем итоги:

  • Не замыкайтесь в своих рамках, больше фантазируйте и экспериментируйте.
  • Общайтесь только с жизнерадостными людьми, дома повесьте фотографии улыбающихся лиц.
  • Подмечайте интересные и забавные случаи в жизни и рассказывайте другим, не бойтесь быть непонятыми.
  • Смотрите больше веселых фильмов и спектаклей.
  • Разыгрывайте сценки из спектаклей и водевилей. Пусть день смеха будет не только 1 апреля.

Улыбайтесь на здоровье!

Рекомендуем также посмотреть:

Оставьте отзыв