Похудеть с помощи бани… Возможно ли?


Похудеть хотят многие. И очень полные, и не очень. И женщины, и мужчины. Все живо обсуждают проблему лишнего веса, уделяет ей внимание постоянно и наш интернет-журнал. Это неудивительно: стройные, легкие, быстрые в движениях люди — идеал нашего стремительного времени. К тому же лишний вес — это и неудобство в жизни, и опасность для здоровья. Сегодня мы предлагаем вам еще один способ сбросить лишний вес.

Для того чтобы стать стройными, «садятся» на самые разные (порой очень сомнительные) диеты, устраивают себе разгрузочные дни, делают клизмы и т.д. Многие используют мочегонные препараты, эффект от применения которых сохраняется до первой чашки чая, а последствия для здоровья непредсказуемы.

Сгонять же вес надо не с помощью какого-то одного «чудодейственного» метода (и уж, конечно, не назначать себе самостоятельно лекарства), а используя целый комплекс средств, среди которых и разумная диета, и доступные физические упражнения, и массаж, самомассаж, баня. Цель банной процедуры в данном случае — вывести из организма воду через кожу и дыхательные пути, усилить обменные процессы и сгорание жировых отложений.

Сгоняя вес, вы стремитесь обезводить организм: чем больше воды выделится, тем значительнее снизится вес. Однако очень важно знать, что с водой из организма выводятся не только вредные вещества, но и необходимые ему микроэлементы, соли, недостаток которых приводит к нарушению обменных процессов. А это опасно.

Организм остро реагирует на сильное обезвоживание. Потеря воды в объеме 10% от массы тела может даже вызвать появление галлюцинаций и нарушение деятельности сердца. Потеря 20% воды приводит к необратимым процессам в организме. Но такое обезвоживание происходит не в парилке, а в экстремальных условиях — например, в пустыне, когда человек находится долгое время без воды под палящим солнцем.

Конечно, потери воды в бане другие. Но и они не всегда безвредны для организма. Как же правильно пользоваться баней, чтобы и вес сбро-24 сить, и здоровью не навредить?

Важно четко усвоить, что каждый организм переносит снижение веса по-своему. Но в любом случае для его уменьшения более чем на 4—5 килограммов от человека требуется проявление сильной воли, терпения и настойчивости. И соблюдение определенных правил.

Первое, чего нужно добиться для сгонки веса в бане, — это создать условия для хорошего потоотделения и испарения. Для этого лучше всего подходит суховоздушная баня (температура воздуха — 80—100°, влажность — до 40%). Если же воздух насыщен водяными парами, испарение пота снижено. Накапливаясь на коже, образующийся пот стекает, покрывая поверхность всего тела тонким слоем, который еще больше тормозит его испарение.

Второе — придерживаться принципов умеренности и постепенности. Не стремитесь соревноваться в сгонке веса.

Самую большую ошибку допускают те, кто пытается избавиться от лишних килограммов за счет неумеренного увеличения времени пребывания в парной или повышения температуры воздуха. И в том, и в другом случае они перегружают свой организм и рискуют здоровьем. А вот при достаточно активной физической деятельности в бане (самомассаж, работа с веником и т.п.) потеря веса наверняка окажется большей.

Наиболее целесообразны и полезны для здоровья кратковременные посещения парной. Ведь и после выхода из нее потоотделение при соблюдении определенных правил (не обливаться холодной водой, пить потогонные напитки в небольших количествах — 3—5 мелких глотков) еще некоторое время продолжается. Общие потери влаги организмом при этом не меньше, чем в парной, а переносится парильная процедура с перерывами значительно легче. В подтверждение этого хочу привести один красноречивый пример.

Как-то я был свидетелем такого эксперимента. Один испытуемый находился в парилке 14 минут, другой сделал три захода по 3 минуты каждый с перерывами между заходами по 2,5 минуты (отдыхал в раздевалке), то есть на всю процедуру потратил те же 14 минут. Потеря веса у обоих оказалась одинаковой. А вот самочувствие у второго было намного лучше.

По мере снижения веса тела потоотделение происходит все труднее и медленнее. В этом случае выделение пота можно ускорить, выпив немного горячей воды или напиток, в состав которого входит лимонный либо клюквенный сок. Такой напиток обычно употребляют перед вторым или третьим заходом в парное отделение (или перед сеансом массажа); принимают его и после парения, чтобы продолжалось потоотделение. Приносить напиток в баню надо в термосе (его температура — 50—70°), пить небольшими глотками (по 3—5 глотков).

С целью снижения веса применяется и потогонный напиток — из цветов липы или ягод малины. Две столовые ложки сухого сырья нужно заварить 2 стаканами кипящей воды, кипятить 10—12 минут, процедить через марлю и перелить в термос. Пить горячим небольшими глотками перед парением.

Усиливает потоотделение и настой из листьев земляники. Готовят его так: 20 г измельченных листьев земляники заливают 400 мл кипящей воды, кипятят 3—5 минут, настаивают в течение 2 часов. Затем настой разбавляют кипятком, добавляют сахар или мед, переливают в термос. Пьют как чай.

Еще один способ усиления потоотделения, кстати, известный на Руси издавна. Прежде чем забраться на полок, натирались солью или пивом (квасом, водкой, медом), что подстегивает потоотделение и защищает кожу от жжения и пересушивания.

При форсированной сгонке веса на 4—5 килограммов общее состояние и работоспособность ухудшаются, особенно если вес был в пределах нормы. Это надо учитывать спортсменам, выступающим в определенной весовой категории (борцам, боксерам, тяжелоатлетам), вынужденным перед соревнованиями прибегать к сгонке веса. Делать это можно только под строгим контролем врача. Я не раз видел, как после интенсивной сгонки веса спортсмены становились агрессивными, раздражительными, усталыми, на соревнованиях они не только не достигали желаемого результата, но и нередко снимались с них из-за болезни.

Итак, примерная схема проведения банной процедуры для тех, кто хочет снизить свой вес. В бане перед парной предварительно обмойтесь 3 секунды под душем теплой водой, а затем в течение 2—3 минут — горячей. После этого отправляйтесь в парную и ложитесь на средний полок на 4—5 минут, время от времени поворачиваясь с боку на бок. Учтите, что в положении тела лежа почки выделяют больше мочи, чем в положении сидя или стоя. В первый заход в парную веником пользоваться не следует.

После парилки ополоснитесь под теплым душем (1 минута) и отдохните в мыльном отделении (5—7 минут). Если есть возможность, примите теплую ванну или хотя бы сядьте в таз с горячей водой. После этого нужно снова пойти в парное отделение и похлестаться веником, но на верхнем полке, где температура воздуха значительно выше, чем внизу. Походите 2 минуты (до появления пота) и только после этого поднимитесь на верхний полок, где — в положении лежа — приступайте к постегиванию веником (4—5 минут). Парьте веником все тело равномерно и поочередно: то со спины, то со стороны груди, причем главное внимание уделяйте тазу, спине, бедрам и местам, где имеется много подкожной жировой клетчатки.

После того как попарились, сразу не вставайте, вначале сядьте, а затем не спеша спускайтесь вниз. Там посидите 1 —2 минуты, снимая пот махровым полотенцем.

Выйдя из парилки, обмойтесь теплой водой и подвигайтесь 1—2 минуты (лучше в раздевалке, где больше свежего воздуха), а затем вернитесь в мыльное отделение и полежите. Через 5—7 минут еще раз ополоснитесь под горячим душем и идите на 7—10 минут в раздевалку отдыхать. Чтобы сохранить тепло (а следовательно, продлить потоотделение), накройтесь простыней; если она намокнет, замените ее сухой.

Количество заходов в парилку зависит от того, на сколько килограммов вы решили снизить вес тела. При этом необходимо учитывать и самочувствие.

Снижению веса в бане помогают массаж или самомассаж, которые выполняют в мыльном отделении после второго или третьего захода в парную. Скамейку для массирования выбирают подальше от дверей, окон и вентиляции.

Перед массажем надо хорошо прогреть мышцы и суставы. Если на массаж отводится до 30 минут, то через 15 минут его целесообразно прервать и пойти в парное отделение на 3—4 минуты попариться. После этого массаж (самомассаж) продолжают с того места, на котором остановились.

Перед каждым последующим посещением парильного отделения следует выходить в раздевалку и взвешиваться. Вес необходимо контролировать не только в бане, но и ежедневно дома. Для этого полезно вести дневник, который со временем покажет, какая методика банной процедуры для вас наиболее эффективна.

При третьем и последующих заходах в парильное отделение не всегда нужно подниматься на верхний полок, достаточно спокойно полежать 5 минут или попариться веником 2—4 минуты внизу, при этом потери веса будут такими, как при пребывании на верхнем полке.

Поскольку главная цель применения бани для сгонки веса — максимальное потоотделение, нельзя припринимать холодный душ, плавать в бассейне, выходить в холодное помещение.

Тем, кто посещает баню, чтобы снизить вес, надо ограничивать себя в питье. Помимо 3—5 мелких глотков потогонных напитков можно выпивать в бане не более 1 стакана чаю или минеральной воды.

За 2—2,5 часа банной процедуры по предложенной схеме можно снизить вес на 2—4 килограммов. И чувствовать себя после этого не утомленным, а, наоборот, бодрым, жизнерадостным.

Если вы почувствовали себя плохо в парной, немедленно покиньте ее и отдохните в раздевалке, затем примите теплый душ и отправляйтесь домой (лучше в сопровождении товарища).

После банной сгонки веса дома полезно полежать 1 —2 часа в теплой постели, а затем (в теплое время года) погулять по парку, лесу.

И еще несколько сведений на заметку тем, кто хочет сбросить вес.

У тучных людей в организме имеется избыток воды, который как раз и удаляется с помощью парной. Однако следует знать, что воду в организме задерживает поваренная соль. Поэтому постарайтесь максимально снизить ее потребление, но не исключайте совсем из своего рациона. Ведь поваренная соль участвует в обменных процессах, разжижает кровь.

В последнее время врачам часто приходится иметь дело с последствиями приема мочегонных средств (диуретиков) людьми, которые с их помощью стараются избавиться от лишних килограммов. Чаще всего они принимают фуросемид или урегит. Но следует знать, что эти препараты назначаются при заболеваниях, в результате которых у больных появляются значительные отеки.

Названные мочегонные средства вместе с жидкостью выводят из организма натрий, кальций, калий. Передозировка мочегонных средств может вызвать расстройство водно-солевого обмена и нарушение кровообращения. Проявляется это сильной жаждой, слабостью, повышенной утомляемостью, судорогами мышц, нарушением ритма сердечных сокращений.

В общем, прием диуретиков без соблюдения низкокалорийной диеты в лучшем случае бессмыслен. Ведь уменьшение массы тела при этом происходит только за счет потери жидкости. После окончания действия принятой таблетки жидкость вновь задерживается в организме, масса тела опять увеличивается, и все усилия похудеть оказываются напрасными.

В худшем случае диуретики (незаменимые при многих заболеваниях лекарства) могут стать в неумелых руках источником тяжких, порой необратимых состояний.

Рекомендуем также посмотреть:

Оставьте отзыв