Сидячий образ жизни — это «враг» нашего здоровья


Люди проводят большую часть времени сидя (за рабочим столом или за монитором компьютера). Практика показывает, что как минимум восемь часов (не учитывая вождение автомобиля, просмотра телевизора) человек проводит в таком положении. 

Медики утверждают, что сидение является смертельно опасным, поскольку способно спровоцировать ожирение, диабет и другие различные заболевания. Поэтому специалисты дают несколько советов тем людям, которые ведут сидячий образ жизни. 

Во-первых, используйте регулируемое кресло (оно хорошо приспосабливается к нашим пропорциям).

Во-вторых, старайтесь не сутулиться.  Контролируйте, чтобы тело не было перекошено или скручено. Запомните ощущение правильного положения и старайтесь всегда сидеть именно так. 

В-третьих, правильно размещайте экран монитора. Следите за тем, чтобы середина экрана находилась на уровне вашего подбородка (14 дюймов – это оптимальное расстояние). Увеличивая расстояние, вы наносите удар организму, поскольку излишне наклоняетесь и провоцируете различные  заболевания  позвоночника. 

В-четвертых, правильно регулируйте подлокотники. Рекомендуется, чтобы локти были согнуты на 90 градусов и направлены в сторону тела. 

В-пятых, старайтесь не скрещивать ноги, поскольку такое положение «грозит» негативными последствиями, например, ограничением кровотока, заболеваниями позвоночника. 

В-шестых, больше двигайтесь, чаще устраивайте себе небольшие перерывы (на 20-30 минут). Рекомендуется вставать и немного ходить. Если такой возможности нет, то сидя сделайте несколько упражнений (разомните кисти рук и спину, сделайте наклоны в разные стороны). Чем больше упражнений (и чем длительней они), тем лучше для вашего организма.

Подобные советы от соц сети для врачей помогут избежать различных проблем со здоровьем. 

Рекомендуем также посмотреть:

Оставьте отзыв