Как набрать вес, не навредив собственному здоровью


Жизнь устроена так, что то, чего не хватает одним, зачастую есть в достатке у других. Тем, кто хочет похудеть, никогда не понять тех, кто день и ночь думает, как набрать вес. Казалось бы, что может быть проще: ешь, сколько влезет, и поправляйся на здоровье.

На самом деле это не так: как правило, люди, желающие поправиться, имеют проблемы со здоровьем, не позволяющие им набрать такие желанные килограммы.

Особо актуальной проблема набора веса становится для мальчиков-подростков и чрезмерно худых молодых людей. Как известно, «мужчины должно быть много», и некоторые юноши очень страдают от недостатка веса. Они пытаются дополнить недостающие калории с помощью быстрого питания и специальных коктейлей, но это, как правило, не приносит никакого результата. На самом деле чрезмерная худоба у юношей пубертатного возраста связана с гормональными особенностями мужского организма, который «настраивается» на взрослую жизнь.

В этот период очень важно правильно питаться, желательно принимать пищу небольшими порциями 5-6 раз в день, причем пища эта должна быть качественной, содержать все необходимые растущему организму элементы. Вряд ли молодой человек, мечтающий о том, как набрать вес быстро, сможет сделать это, «выращивая» себе гастрит с помощью фаст-фуда.

Скорее, наоборот, употребляя не слишком полезную пищу, он может нарушить естественные процессы, происходящие в организме, и навсегда лишиться возможности набрать нормальный вес. Фрукты, овощи, мясо, яйца, соки – вот пища, благодаря которой из юноши может вырасти здоровый и крепкий мужчина, а на хот-догах и булках вырастет что угодно, но только не полноценный представитель сильного пола.

Не нужно забывать и о спорте: самый лучший способ набрать вес – это нарастить мышечную массу, и не с помощью вредных, кстати, влияющих на потенцию, анаболиков, а с помощью систематических тренировок. Главное — не забывать при этом принимать пищу до и после занятий спортом и употреблять достаточное количество жидкости.

Не только подростки страдают дефицитом веса – многие взрослые люди готовы отдать все на свете за то, чтобы набрать хоть несколько килограммов. Как правило, недостаток веса у взрослых является признаком наличия какого-то заболевания.

Консультация эндокринолога и гастроэнтеролога, который проведет обследование и назначит соответствующее лечение, может навсегда избавить от проблемы дефицита веса. Пожилые люди часто испытывают недостаток веса из-за обострения с возрастом хронических заболеваний и снижения аппетита.

Им, конечно же, не по силам питаться 5 раз в день, но они вполне могут несколько увеличить количество калорий, попадающих в организм. Добавляя масло в соусы и сметану в суп, употребляя жирное молоко и необработанные злаки, пожилой человек может медленно, но верно стабилизировать собственный вес.

Рекомендуем также посмотреть:

Оставьте отзыв