Топ продуктов, помогающих сохранить ваше здоровье


Большинство людей отказывают себе в пище, богатой углеводами, из-за опасения набрать лишний вес. Но они не учитывают, что эти органические соединения необходимы для нормальной жизнедеятельности. Продукты, содержащие углеводы, снижают уровень холестерина в крови. Те, кто отдает предпочтение такой пище, менее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, желчнокаменной болезни, раку прямой кишки, ожирению и диабету.

При правильном питании человек имеет шанс избежать в старости многих болезней. Список продуктов, приведенных ниже, поможет вам сохранить здоровье.

1. Коричневый рис содержит витамины группы В, которые принимают активное участие в превращении питательных веществ в энергию.

2. Куриные яйца имеют в своем составе большое количество лютеина и белка, сводящих риск заболевания катарактой к минимуму. У людей, которые включают в рацион своего питания куриные яйца, реже случаются инсульты и инфаркты.

3. В обезжиренном молоке и йогурте очень высокое содержание кальция, без чего кости становятся хрупкими и слабыми, в результате этого возникает угроза остеопороза.

4. Шпинат – это настоящий кладезь витаминов А, С и К, лютеина, железа, которые способны предотвратить рак прямой кишки, артрит, остеопороз, инсульт и заболевания глаз.

5. Бананы богаты калием, укрепляющим мышцы, нормализующим давление. Этот фрукт также способен нейтрализовать кислоту, вызывающую изжогу.

6. Куриное мясо содержит много белка, селена, витамины группы В, которые способствуют повышению работоспособности мозга.

7. Лосось имеет в своем составе ферменты, способные быстрее вывести человека из депрессии. Люди, употребляющие мясо этой рыбы, меньше страдают потерей памяти. Никотиновая кислота, также содержащаяся в лососе, может стать барьером в развитии болезни Альцгеймера.

8. Черника способствует более быстрому восстановлению после перенесенного инсульта, является хорошим средством в борьбе с диареей. Благодаря богатству питательных веществ, эта ягода помогает противостоять различным глазным заболеваниям (глаукома, катаракта), болезням сердца, желудка.

9. Для придания пище более яркого и насыщенного вкуса вместо соли, повышающей артериальное давление, следует использовать всевозможные специи и травы.

10. Чеснок помогает снимать различные воспаления, обладает обезболивающим эффектом, является хорошим средством при лечении артрита и полезен больным сахарным диабетом.

Не рекомендуется употреблять:

— сладости, которые приводят к ожирению и не представляют особой пользы;
— соль – враг давления;
— алкоголь – также очень калориен и замедляет процесс усвоения витаминов;
— продукты, богатые жирами. Способствуют накоплению ненужных килограммов.

Рекомендуем также посмотреть:

Оставьте отзыв