Перекусывать между приёмами пищи нужно правильно


Каждый хоть раз в жизни, да сталкивался с ситуацией, когда обед ещё не скоро, а аппетит уже проснулся. Популярный герой детской книжки про Незнайку, которого звали сладким именем Пончик, предпочитал практиковать разминочные, так сказать черновые обеды, завтраки и ужины.

Ему такой способ приёма пищи шёл только на пользу, но ведь реальная жизнь далека от сказочной. Учёные не упустили возможности внимательнее рассмотреть вопрос с перекусами и их влиянием на состояние здоровья и фигуры. И вот к каким выводам пришли специалисты диетологии.

Перекус в первой половине дня вреднее всего, он способен свести на «нет» все старания сесть на диету. Да и сама диета перестанет быть эффективной.

Представительницы прекрасной половины человечества позволившей себе пару бутербродов перед обедом, но при этом находящиеся на диете для похудения, за год смогли потерять в весе приблизительно 7%. А вот те женщины, которые смогли отказать себе в удовольствии перекусить до или после обеда смогли избавиться от 11% веса.

Также немаловажен и тот факт, что само желание перекусить между основными приёмами пищи уже можно назвать нездоровым, к тому же это своеобразный сигнал организма о неправильности формирования рациона. Утренние же перекусы и вовсе не признак желания «заморить червячка», а явный показатель склонности к обжорству.

Учёные США провели исследование с участием 123 женщин, страдающих от лишнего веса и ожирения. Средний возраст участниц варьировался в пределах 50-75 лет. 97% участниц эксперимента рассказали, что постоянно перекусывают между приёмами пищи. Причём большинство перекусывает именно перед ужином, а не после завтрака в первой половине дня.

Таким образом, специалисты предположили, что важно не только время, в которое возникает сильно желание перекусить, а и те продукты, которые попадаются нам в этот момент. Так, лучше во время диеты отдавать предпочтение овощам и фруктам, они легко утолят чувство голода и не прибавят лишних килограмм веса. Только важно заметить, что полезным перекус будет только для голодного человека. Чтобы проверить, действительно ли вы голодны, выпейте стакан воды и подождите 10-15 минут, если чувство голода не пропадает, значит, пора перекусить.

По информации медицинского сайта, люди, которые не перекусывают между едой, выглядят хуже, чем те, кто от перекусов не отказывается. Да и уровень здоровье у любящих перекусить полезными продуктами в разы выше, ведь фрукты и овощи ими в пищу употребляются в заметно больших количествах.

Рекомендуем также посмотреть:

Оставьте отзыв