Основные методы когнитивной психотерапии


Основной и главный метод, который применяется в когнитивной психотерапии – это конфронтация с пациентами. Это очень активная и довольно часто директивная, противоречащая свойственным ему недостаточно адаптивным убеждениям. Так же, как многие современные поведенческие терапевты, когнитивные психотерапевты могут давать пациентам домашние задания.

Определение иррациональных мыслей

Одним из таких заданий может быть определение иррациональных мыслей, которые приходят пациенту в голову в форме фраз, которые он регулярно говорит себе, например: «Это все моя вина» или «Никто не любит меня, я – ничтожество».

  1. Подобным образом психотерапевт старается выявить самоуничижительные мысли пациента, выявив тем самым суть его главной проблемы.
  2. Например, пациент, который ощущает сильную волну тревоги, когда видит своего старого друга на другой стороне улицы, однако абсолютно не имеет понятия, почему он так встревожен.
  3. Его когнитивный психотерапевт может разъяснить ему ситуацию: встреча с другом запускает автоматические и иррациональные мысли, которые и приводят к беспокойству.

Иррациональность мыслей

После выявления пациентом автоматически возникающих мыслей следующий шаг заключается в том, чтобы показать их иррациональность. В конце концов, пациент вполне может ведь его помнить. А если и не вспомнит, то это может быть лишь потому, что у него плохая память, или потому, что в этот момент он слишком занят собственными насущными проблемами.

  1. Здесь психотерапевт играет роль симпатизирующего пациенту Сократа, который задает вопрос за вопросом, пока не убедит достигнута истина.
  2. Но предположить, например, если пациент прав и друг его никогда не любил, может унизить его. Это что-конец света?
  3. Действительно ли так необходимо быть любимым всеми людьми?

После того как пациент обсудил эти иррациональные мысли с психотерапевтом, он вполне может перестать все время прокручивать их в голове. Заменив эти мысли на более рациональные и правильные, пациент сразу же почувствует себя гораздо лучше, а его настрой станет более позитивным.

Когнитивные психотерапевты полагают, что выздоровление начинается с того момента, когда пациент сам озвучивает свои негативные и иррациональные мысли. Именного тогда, когда он осознает сам, что эти мысли не имеют ничего общего с реальностью, именно тогда можно говорить о положительной динамике психотерапии.

Рекомендуем также посмотреть:

Оставьте отзыв