Если у вас стали уставать глаза, то необходимо научиться снимать напряжение. Чаще всего глаза устают от длительного просмотра телевизора, беспрерывной работы за компьютером, чтения при плохом освещении. Чтобы исправить ситуацию, нужно правильно освещать рабочее место. Если вы заняты чте­нием, свет должен падать на текст с левой стороны.

Когда сидите перед монитором компьютера, не забывай­те делать пятиминутные перерывы через каждые полчаса, чтобы дать глазам необходимую передыш­ку. И уже тем более не смотрите телевизор в полной темноте. Будет правильно, если источник света на­ходится рядом с телеэкраном.

Если этих мер недостаточно, то подойдут домашние заготовки из черники, которая содержит до 15 различных видов антоцианозидов, которые улучшают остроту зрения, усиливают светочувствительность изменяющейся интенсивности света, глаз, помогают им адаптироваться к   а также укрепляют сетчатку.

Глаз, делай раз!

Ухудшение зрения может настиг­нуть человека в любом возрасте. Однако для тех, кому «за», плохое зрение – привычное явление. Чтобы оставаться «зорким соколом» как можно дольше, тренируйте свои глаза.

Причина возникновения «старче­ского зрения» вовсе не в старении, а в накапливающемся с годами на­пряжении. В современных условиях человек рано привыкает пользовать­ся услугами различных приспосо­блений для улучшения зрения. Это ослабляет естественные функции глаз, и постепенная потеря зрения становится неизбежной. Для того чтобы остановить этот процесс, не­обходимо повысить природную силу и выносливость косых мышц глаза.

Вот несколько упражнений…

Упражнение «.инии на ладони». Приложите к одному глазу ла­донь так, чтобы веки могли свободно открываться и закрываться. Другую ладонь расположите на расстоянии вытянутой руки от второго глаза. В течение 30 секунд внимательно запоминайте все видимые линии ладони от более четких до еле за­метных. Закройте оба глаза и мыс­ленно представьте эти линии. Затем расположите ладони в 40 см от глаз и повторите все сначала. Когда ла­донь окажется на расстоянии 15 см от глаз, сделайте то же упражнение, прикрывая другой глаз и наблюдая открытым глазом за ладонью другой руки.

Упражнение «отпечатки пальцев».  Для начала нарисуйте на листе бумаге отпечаток кожного покрова кончика указательного пальца. По­следовательность этого упражнения сходна с предыдущим, с той лишь разницей, что объектом наблюдения станет рисунок кончика пальца. С ухудшением видимости не подносите палец ближе к глазам. Выполняйте упражнение в условиях хорошего освещения.

Полезный совет

Чтобы снять усталость глаз, воспользуйтесь простым и очень эффек­тивным приемом. Закройте глаза на 5 секунд, затем откройте и посмотрите на переносицу. Повторите так 3-5 раз.

Быстрое моргание и легкие нажимы улучшают кровообращение глаз. Быстро поморгайте. Потом закройте глаза и легонько помассируйте веки в течение нескольких секунд.