Английская диета «Тонкая талия»


Как похудеть быстро и эффективно? Этим вопросом рано или поздно задаются все, особенно девушки. Сегодня мы расскажем о диете, которая помогает не только сбросить лишние килограммы, но и не набрать их в последующем. Через месяц после данной диеты вас уже не будет волновать вопрос как быстро похудеть.

Это английская диета. Придерживаться ее нужно ровно 20 дней. Сразу заметим, что это время пролетает очень быстро. И главное, что при этом совсем не хочется есть.

Основные правила

Нельзя: вино, пиво, газированные напитки, сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макароны.

Обязательно: 1-2 поливитаминных драже в день.

Наши рекомендации

Во время диеты и после нее следите за количеством выпитой воды (не более 1,5 литров). Вместо воды вы можете пить настой шалфея, который снижает аппетит. Приготовить настой шалфея очень просто: 1 столовую ложку сухих измельченных листьев залить 1 стаканом кипятка, настаивать 20 минут, процедить. Пить по 0,5 стакана 3-4 раза в день.

Рекомендуем заниматься фитнесом, физические упражнения помогут похудеть.

Меню английской диеты

1-2 дни

В течение суток 1-1,5 литра молока или кефира, 1 стакан томатного сока, кусок черного хлеба.

3-4 дни (белковые)

8.00 – 9.00 – чашка кофе с молоком, по 0,5 чайной ложки сливочного масла и меда, кусок черного хлеба.

12.00 – 13.00 – 1 стакан мясного или рыбного бульона. 100 г вареного мяса или рыбы, кусок черного хлеба.

16.00 – 17.00 – 1 стакан молока или чая с 0,5 чайной ложкой меда.

19.00 – 20.00 – 100 г вареного мяса или рыбы (или 2 яйца и 50 г сыра), 1 стакан кефира, кусок черного хлеба.

5-6 дни (овощные)

8.00 – 9.00 – 2 яблока или 2 апельсина.

12.00 – 13.00 – овощной суп без мяса и сметаны, винегрет без картофеля или морковные котлеты.

16.00 – 17.00 – 2 яблока или 2 апельсина.

19.00 – 20.00 – овощной салат, кусок черного хлеба, 1 стакан чая с 0,5 чайной ложкой меда.

Далее чередовать по два дня: 7 – 8, 11 – 12, 15 – 16, 19 – 20 – белковые; 9 – 10, 13 – 14, 17 – 18 – овощные.

По окончанию данной диеты вы сможете есть как и раньше, но ваши порции станут меньше и вы будете комфортно себя чувствовать.

Рекомендуем также посмотреть:

Оставьте отзыв