Советы тем, кто хочет жить долго

Есть такая шутка: чтобы долго жить, нужно правильно выбрать себе родителей. Как известно, в каждой шутке есть доля правды. На продолжительность жизни существенно влияют три основных фактора: наследственность, окружающая среда и образ жизни. Люди, чьи предки отличались долголетием, имеют более низкие показатели смертности в каждом возрастном периоде, и у них больше шансов дожить до 80 и более лет.

Однако главные «убийцы» человека — это болезни, особенно те, общей патофизиологической основой которых является старение (сердечно-сосудистые, болезни органов дыхания, пищеварения, хронические заболевания суставов, сахарный диабет II типа, болезни центральной нервной системы, злокачественные новообразования, нарушения органов слуха и зрения и др.). Чаще всего немощность, резкое падение работоспособности и психическая перестройка в пожилом возрасте возникают не в результате старения, а из-за болезней, неразрывно с ним связанных.

Теперь об образе жизни. Доказано, что уже только одно правильное питание может продлить среднюю продолжительность жизни примерно на 6-10 лет. Поэтому в пожилом возрасте стоит уделять особенное внимание своему питанию. В ряду факторов, сокращающих нашу жизнь, находятся: алкоголизм, курение, лекарства, избыточный вес, разного рода перемены в нашей судьбе (например, смерть одного из супругов, родителей), стрессы, нервное перенапряжение, нерегулярное медицинское обследование. Итак, советы.

  • Не дожидаясь пожилого возраста, откажитесь от злоупотребления алкоголем, курения.
  • Больше двигайтесь в течение дня, особенно после обеда. Если ежедневная прогулка составляет 2-3 км, то этого вполне достаточно.
  • Занимайтесь садом или огородом. Любое увлечение гораздо лучше бесполезного сидения перед телевизором.
  • Не переедайте, не принимайте пищу после 7 часов вечера.
  • Старайтесь быть оптимистом и не принимайте близко к сердцу различные невзгоды, даже старость.

В старости тоже есть свои преимущества и много хорошего, поэтому радуйтесь каждому дню жизни!

Рекомендуем также посмотреть:

Оставьте отзыв