Если мучают проблемы со сном

Временные проблемы со сном могут быть вызваны различными обстоятельствами: напряжением на работе, ссорой с супругом, изменением в привычном режиме. Специалисты рекомендуют, как быстрее справиться с возникшими сложностями.

Не принуждайте себя ко сну. Если вы чувствуете, что не в состоянии заснуть, не следует упорствовать, оставаясь в постели. Лучше встаньте и сделайте что-нибудь успокаивающее и приятное. Почитайте, послушайте легкую музыку, посмотрите развлекательную программу по телевизору.

Попробуйте перекусить. Небольшое количество пищи может помочь одолеть бессонницу. Однако помните о лишних калориях!

Увеличьте физическую нагрузку. Интенсивные физические упражнения не только укрепляют сердце и легкие, но и положительно влияют на сон. Однако не следует заниматься физкультурой вечером, иначе повышенный мы шечный тонус помешает вам заснуть. Сжигайте калории и укрепляйте мускулы не позднее чем за три-четыре часа до сна.

Постарайтесь обойтись без применения специальных средств. Медикаменты могут вызывать заторможенность или привыкание, поэтому без рекомендации врача их принимать рискованно.

Рекомендуем также посмотреть:

Оставьте отзыв