Вот несколько простых советов, помогающих справиться с мигренью:

1. Ежедневно следует выполнять 2 гимнастических упражнения (это рекомендация доктора Бубновского, который выступает в TV-передаче «Из жизни женщины»):

а) сесть на стул так, чтобы касаться спинки стула лопатками, а не всей спиной. В руках гантели. Поднимать за голову и опускать, вытягивая руки. Несколько подходов по 10 раз.

б) отжимания от пола. Если трудно делать полные отжимания, то согнуть ноги в коленях и выпрямлять руки, опираясь на колени, а не на пальцы ног. 10 подходов по 10 отжиманий, или сколько сможете.

2. Избегайте принимать ванны. Только душ. Я установила, что ванна в 100 процентах случаев провоцирует мигрень.

3. Во время приступа мигрени желудок теряет свою всасывательную способность и лекарства не действуют. Если не удалось погасить приступ в первые часы, то медикаментозные средства лучше не употреблять — толку от них нет. Но если появились только предвестники мигрени, нужно немедленно выпить лекарство, не дожидаясь наступления боли.

4. Установить зависимость приступов от лунных циклов. Я знаю, что в новолуние и полнолуние, вернее за 1 -2 дня до этих событий, у меня случаются мигрени, поэтому принимаю все меры и лекарства, чтобы смягчить приступы.

5. Акупунктура. Во время приступа ищите на кончиках пальцев болевые точки карандашом или старой шариковой ручкой. Когда попадете в точку, будет ощущение как от удара током. Надавливайте и терпите. Через минуту эта боль пройдет, а вместе с ней может уйти и мигрень.

6. Если есть возможность, купите хороший комплекс витаминов и минеральных веществ. Я принимаю «Витрум» —месяц пью, месяц перерыв. Одной упаковки из 100 таблеток хватает на полгода. Приступы реже и короче во время приема витаминов.

7. Желудочно-кишечный тракт необходимо содержать в максимально возможной чистоте. Особенно в период приступа. Избегать надо не чувства голода, а чувства перенасыщения. И ни капли алкоголя никогда и никакого. К перечню продуктов, вызывающих мигрень, я бы добавила мороженое, все охлажденные напитки (даже молоко).

8. Избегайте резких запахов. Французские духи могут быть причиной мигрени, равно как и сигареты «Прима». Объясните это своим домашним и сотрудникам. И почаще проветривайте помещение.

9. Закаляйте свои сосуды, гоняйте по ним кровь: обливайтесь холодной водой, бегайте, ходите в быстром темпе, танцуйте.

10. Берегите (по возможности) нервы, помните:

а) не стоит переживать по пустякам;

б) все — пустяки.