Выбираем правильный и эффективный миостимулятор

Миостимуляцией называют применение импульсного тока для восстановления и лечения тканей и улучшения деятельности органов, которые по разным причинам не функционируют нормально. В телерекламе нам часто предлагают миостимуляцию как способ избавления от лишнего веса. Давайте разберемся, правда ли можно, включив прибор, худеть лежа на диване

Комплекс движений по Амосову

Свой комплекс Н.М. Амосов составил в 50-х годах, и с тех пор он почти не менялся (менялась в разное время только нагрузка). Комплекс направлен на поддержание в форме больного позвоночника и составов ног и рук. Николай Михайлович поначалу каждое из 10 упражнений выполнял в среднем по 10 раз (около 100 движений), но не смог избавиться от болей в позвоночнике. Тогда он решил увеличить нагрузку.

Сексуальные проблемы и катание на велосипеде

Забыв олимпийский слоган «Главное не победа, главное – участие», спорт сегодня требует достижений и рекордов. Велосипедный спорт не составляет исключение. Победа достигается потом и кровью в буквальном значении этих слов, но эти жертвы можно увидеть воочию и не отходя от трека. Но золотая медаль требует и иной платы, сначала незаметной и вроде бы не такой уж большой, но более катастрофичной для будущего – здоровья.

Осень жизни: что есть и чем лечиться

Переходим на каши… Питание должно быть не менее четырех раз в день, не перегруженное жирами, с уменьшением калорий. Исключение — сливочное масло. Оно необходимо для растворения жирорастворимых витаминов А, Е, D, а также для кожи, печени, глаз. В сутки достаточно 30 г.

Гимнастика для усталых ног

Утром, встав с кровати, потянись и поднимись на носочки 10—15 раз. Собираясь на работу, ходи по комнате на носках, пятках, внутреннем и наружном крае ступни. Сидя — дома, на работе или на отдыхе — сгибай и разгибай пальцы ног. «Рисуй» ими в воздухе окружности и другие геометрические фигуры. Это очень полезное искусство! Во время телефонного разговора с подругой «перебирай» странички старой телефонной книги пальцами ног — это хорошее упражнение для суставов. Свободной рукой массируй пальцы и стопы обеих ног, снимая дневную усталость.

Чтобы лучше слышать

С тугоухостью надо бороться. Следует помнить, что «терпение и труд все перетрут», а «капля воды и камень точит». Существуют упражнения, которые полезны при таком трудном заболевании. Врачи считают, что такая работа над улучшением слуха оказывает благотворное воздействие и на органы зрения. Надо только не лениться, а ежедневно заниматься, да по несколько раз.

Движение разгонит отеки

При предрасположенности к оте­кам ног и рук перед значительной физической нагрузкой, требующей больших усилий (например, это может быть рубка дров или гребля), длительным стоянием на ногах обя­зательно нужно бинтовать конечнос­ти эластичным бинтом, надевать спе­циальный компрессионный трикотаж или компрессионные повязки, обяза­тельно делать мышечную разминку.

Немного о пульсе

Тренировки до потери сознания вас сильно утомили, но при этом не по одежде, не по цифрам на весах особого результата не заметно. Вы совсем забыли, что физическая нагрузка должна приносить удовольствие, каждое утро с трудом поднимаетесь, без особого аппетита завтракаете и как на каторгу идете на фитнес.

Образ жизни при хроническом запоре и геморрое

Самое главное правило: после каждого часа, потраченного на сидение в кресле (офисном или перед компьютером, за чтением или вязанием), обязательно делайте 10-минутные перерывы. Используйте это время для выполнения легких физических упражнений или хотя бы ходьбы. Ну а мягкий стул или кресло замените более жестким. Гулять ежедневно хотя бы 30-40 минут нужно обязательно. Старые, дореволюционные врачи рекомендовали употреблять холодную воду трижды: утром натощак выпивать стакан холодной воды, подмывать водой область заднего прохода, принимать общий холодный душ.

Эндорфины и депрессия

Эндорфин — своеобразный гормон, который поступает в мозг, обеспечивая чувство довольства жизнью и гармонии с окружающей средой. Стимуляция выработки эндорфинов помогает успешно бороться со слабой и средней по тяжести депрессией. Физические упражнения помогают наладить тонкую химию мозга и высвободить достаточное количество эндорфина, именно поэтому их считают действенным средством в борьбе с депрессией.